凌晨三点。
房间之内的三船入道教练和修明已经醒来，刷牙洗脸外加吃了早饭之后，修明等待着三船入道教练的训练方案了。
虽说训练需要劳逸结合、张弛有度，但修明也已经休息了几天，如今需要再次展开地狱式训练了。
就在修明站在外面做着热身运动的时候，三船入道教练终于再次出现了。
“从今天开始，集中锻炼你的双/腿速度、耐力、弹跳力等方面，至于技术，这里的垃圾不是你的对手，暂且放下！”三船入道教练淡淡的道。虽然他依旧对修明没有什么好脸色，但不可否认的是，三船入道教练对于修明的表现，十分的满意。
“训练的项目是什么？”修明没有什么多余的询问，直接开门见山道。
两人已经相处了两个多月，或多或少有些明白对方的性格了。
“跟我来！”三船入道教练一边喝着酒，一边带着修明向着不远处的树林走去，当走到树林边缘的时候，三船教练指了指倒在地上的一颗小树，淡淡道：“扛着做深蹲做到力竭，之后背着这棵树长跑，然后是……”
修明看了看地面的小树，大概是曾经电线杆大小般巨树的五分之一，就算没有两百公斤，也有一百多公斤，扛着做深蹲，这估计就是负重杠铃深蹲吧！
“我明白了！”
修明点了点头，毫不犹豫的跑了过去，扛起了小树，说是小树，但是当肩膀受力之后，依旧有种被泰山压垮的感觉，显然重量十分的足。
不过，修明毕竟曾经用一吨重量来锻炼力量，哪怕两百公斤的负重深蹲，依旧可以坚持下来。
随后，修明就在三船入道教练的注视之下，做起了深蹲训练。
一组力竭。
休息两分钟。
两组力竭。
休息两分钟。
三组力竭。
……
直到第五组之后，三船入道教练似乎看出了修明已经到了极限，才终于喊了一声：“到此为止，从今天开始，今后的一个星期，你都需要参照这个训练量来，接下来休息五分钟，扛着这棵树进行长跑……”
“我明白了！”修明点了点头，毫不犹豫的坚决执行。
来到悬崖之后的两个多月，修明就将实力提升到了如此地步，这本身就证明三船入道教练的本事。
或许有些人并不能完全理解修明的进步，到底到了什么程度，那么用五维数据来解释，最为清楚和直观了。
修明来到悬崖之前的五维值是27.9点。
可是，如今的修明已经拥有31.3点五维值了。
这种进步，本身就已经相当逆天了，除了修明本身的潜力和天赋，外加他的努力锻炼之外，三船入道教练的锻炼方案，也是让修明进步的原因之一。
看到修明坚决执行自己的训练方案，三船入道教练心中有些欣慰，更难能可贵的是，修明竟然能跟上他的地狱式训练。
哪怕就是当初的平等院和德川，都稍有不如啊！
三船入道教练明白，这除了修明本身的身体素质强悍之外，也是因为他精神力强悍的原因，哪怕一些看似无法坚持的项目，他依旧咬牙坚持下来了，甚至到了最后，还能突破极限！
这种强悍的精神力、意志力，更是让三船入道教练明白——
修明，将来必定不凡！
不过，人就是怕比较啊，看到了修明，然后在想到那些高中生和初中生，三船入道教练直接暗骂了一句：“上不了台面的垃圾！”
三船入道教练直接来到了高中生的房间，随后，一声大吼突然响了起来：“还不给我滚起来，几点了？开始训练了！”
三船教练在高中生的心中，毕竟积威已久，听到他的声音，高中生们瞬间清醒了过来，睡意全无，竟有种惊雷在耳边炸响的震撼。
随后，这群高中生竟没有丝毫埋怨，就那么立正站立，等待着三船教练的检验！
“凌晨训练开始了。”三船入道教练淡淡道：“去做一万次挥拍，马上。”
“是！”
不得不说，高中生还是十分听从三船入道教练的话，一方面是因为三船教练确实太凶太狠太霸道了，而另一方面，也是因为，高中生们明白，三船教练的训练方案，有效果！
看到高中生们听话的去训练了，三船入道教练终于满意的点了点头，随后再次转身，向着远处的山洞走去。
看到熟睡的初中生，三船入道教练再次大吼了一声：“还不起来，小鬼们，凌晨训练开始了！”
初中生们立刻被三船教练的吼声惊醒，揉了揉有些朦胧的睡眼，一副半睡半醒的样子。
看到初中生们这一副样子，三船入道教练撇了撇嘴，再次吼道：“一群垃圾，不加紧练习锻炼，靠什么赢过胜出组啊？真是垃圾，给我滚起来，去做一万次挥拍训练。”
初中生们揉了揉眼睛，一个个站了起来，虽然三船教练的话有些刺耳，但初中生们也想增强自己的实力，不被那些胜出组落下。
而且，想到了昨天晚上修明老大的话，他们立刻来了精神，睡意竟然全无了！
就在所有初中生即将离开的时候，三船入道教练却指了指三人，淡淡道：“喂，你们三个人给我等等……”
越前龙马、忍足谦也、田仁志慧三人，看到了三船入道教练指向了自己，疑惑的停住脚步……
当其他初中生走出山洞之外后，哪怕他们早已经有所准备，依旧被黑漆漆的天空吓住了。
“现在几点啊？别这么夸张吧！”
“刚、刚四点啊！？”
“而且，好像开始下雨了……”
“这个，我们是不是要等一等呢？这样的天气，也根本无法锻炼啊！”
虽然修明的话十分励志，也让他们热血沸腾，可是，当看到现在的时间、现在的天气之后，这些初中生之中，有一些人突然想打退堂鼓了！
毕竟都是一些温室里的花朵，在家里都是被“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”的宝贝，如今一下子这么艰苦，让他们有些受不了啊！
然而，就在这个矛头刚刚诞生的时候，他们突然看到了一副画面。
一个人扛着一颗大树，就那么在风雨之中进行着奔跑，看他全身上下，竟是雨水混合着汗水，而他的呼吸，竟早已经气chuan吁吁了，甚至于，这个人因为太过劳累的缘故，步伐都有些虚浮了。
可是，让所有人都为之震撼的是，这个人的那双眼睛，哪怕在黑夜之内，依旧是那么的明亮，那么的坚定，那么的毫无退缩之意。
这个人，正是修明！
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